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Atividade é ligada a diversos benefícios à saúde
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A modalidade foi desenvolvida pelo alemão Joseph Hubertus Pilates na década de 1920 e é ligada a diversos benefícios, como melhora no fortalecimento muscular, postura, consciência corporal, flexibilidade, concentração, equilíbrio e alongamento.
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Mas, na hora de buscar um espaço para praticar, muitos ficam em dúvida se devem optar pelo chamado mat pilates, a variação que é feita no chão, ou a realizada com a ajuda de aparelhos, conhecida como studio. Confira as características da segunda opção.
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“Eles foram criados por Joseph Pilates para melhorar os fundamentos da técnica e auxiliar o aluno a realizar os exercícios que não consegue fazer no solo”, conta a educadora física e fisioterapeuta Andreia Monteiro, especialista em pilates na Bodytech Company.
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A prática feita no studio oferece uma variedade maior de movimentos e permite mais adaptações. É que a maioria das máquinas conta com molas de diferentes graus de resistência que podem ser usadas para aumentar a intensidade do exercício.
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Outro diferencial é que, nesse caso, a orientação costuma ser mais individualizada, pois as aulas com aparelhos normalmente têm menos praticantes do que as realizadas no chão.
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Os exercícios exigem mais força muscular, equilíbrio e consciência corporal do aluno, pois ele conta apenas com o próprio corpo. Os instrutores também podem lançar mão de órios, como rolo de espuma, faixa elástica e bolas de diferentes tamanhos.
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“Podemos dizer que as duas versões do pilates se complementam”, define Andreia. De olho nisso, o mais vantajoso é optar por studios nos quais os professores combinam as duas versões, propondo movimentos no solo e também nas máquinas.
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Confira 8 motivos para dar uma chance ao pilates:
Thais Szegö
Layla Shasta